Güne nasıl başladığımız, günün geri kalanındaki beslenme düzenimizi büyük ölçüde etkileyebilir. Sabah saatlerinde uzun süren gece açlığının ardından vücudun yeniden enerji kazanması için dengeli bir ilk öğün önem taşır. Ancak birçok kişi sabah aceleyle yalnızca kahve içerek güne başlıyor ya da yüksek şeker içeren hazır ürünleri tercih ediyor. Bu durum kısa süreli enerji sağlasa da birkaç saat sonra yeniden acıkmaya ve gün içerisinde daha fazla atıştırma isteğine neden olabiliyor. Bunun yerine doğal ve dengeli besinlerle hazırlanan bir kahvaltı, hem güne daha iyi başlamaya hem de gün boyu daha düzenli beslenmeye yardımcı olabilir.