Kabuklu Ceviz (500 gr): Doğanın Sağlıklı Hazinesi, Taptaze ve Doğal!

Doğal kabuğuyla tazeliğini ve besin değerini koruyan 500 gramlık kabuklu ceviz paketimiz, sofralarınıza doğallığı ve sağlığı bir arada getiriyor. Kendi ellerinizle kırıp tazeliğini deneyimleyeceğiniz bu cevizler, sadece lezzetli bir atıştırmalık olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuz için sayısız fayda sunar.

Neden Kabuklu Ceviz Tüketmelisiniz?

• Omega-3 Yağ Asitleri Kaynağı: Ceviz, özellikle alfa-linolenik asit (ALA) olmak üzere yüksek oranda omega-3 yağ asitleri içerir. Bu sağlıklı yağlar, kalp sağlığını korur, iltihaplanmayı azaltır ve beyin fonksiyonlarını destekler.
• Güçlü Antioksidan Deposu: E vitamini, polifenoller ve melatonin gibi güçlü antioksidanlar içerir. Bu sayede vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur ve hücresel hasarı azaltmaya yardımcı olabilir.
• Beyin Sağlığını Destekler: İçerdiği omega-3 yağ asitleri, E vitamini ve diğer besin maddeleri sayesinde hafızayı güçlendirebilir, konsantrasyonu artırabilir ve yaşa bağlı bilişsel gerilemeyi yavaşlatabilir.
• Kalp Sağlığını Korur: Kolesterol seviyelerini düşürmeye, kan basıncını düzenlemeye ve damar sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
• Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: İçerdiği antioksidanlar, çinko ve diğer mineraller sayesinde bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkıda bulunur.
• Tokluk Hissi Sağlar: Yüksek lif, protein ve sağlıklı yağ içeriği sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur, bu da kilo kontrolüne destek olabilir.

Besin Değerleri (100 gram için yaklaşık değerler):

• Enerji: 654 kcal
• Yağ: 65 g
  • Doymuş Yağ: 6 g
  • Tekli Doymamış Yağ: 9 g
  • Çoklu Doymamış Yağ: 47 g (Omega-3 ve Omega-6 dengeli)
• Karbonhidrat: 14 g
  • Lif: 7 g
  • Şeker: 2.6 g
• Protein: 15 g
• E Vitamini: 0.7 mg
• Magnezyum: 158 mg
• Fosfor: 346 mg
• Potasyum: 441 mg
• Çinko: 2.9 mg
• Omega-3 (ALA): 2.5 g

Kabuklu Ceviz Nasıl Tüketilir?

• Doğrudan Atıştırmalık Olarak: Kendi ellerinizle kırıp taze ve doğal lezzetini çıkararak tüketebilirsiniz.
• Kahvaltılarda: Yulaf ezmesi, müsli, yoğurt veya kahvaltılık gevreklerinize ekleyerek enerji ve besin değeri katabilirsiniz.
• Salatalarda: Yeşil salatalarınıza, meyve salatalarınıza veya peynir tabaklarınıza ekleyerek çıtır bir dokunuş ve lezzet katabilirsiniz.
• Tatlılarda: Kek, kurabiye, brownie, tart ve dondurma gibi tatlılarınıza ekleyerek aroma ve doku katabilirsiniz.
• Yemeklerde: Bazı et ve tavuk yemeklerinin üzerine serpilerek veya iç harçlarına eklenerek farklı bir lezzet elde edebilirsiniz.
• Ezme Yapımında: Blenderdan geçirerek doğal ve katkısız ceviz ezmesi yapabilirsiniz.

Cevizli Yeşil Salata Tarifi

Malzemeler:

• 1 demet karışık yeşillik (marul, roka, ıspanak vb.)
• Yarım su bardağı kabuklu ceviz içi (kırılmış)
• Yarım salatalık (dilimlenmiş)
• 1 adet domates (doğranmış)
• Yarım kırmızı soğan (ince doğranmış)
• 50 gr beyaz peynir (küp küp doğranmış)
• Zeytinyağı
• Limon suyu
• Tuz, karabiber

Hazırlanışı:

1. Yeşillikleri iyice yıkayın ve kurulayın. Büyük parçaları elinizle koparın.
2. Salata kasesine yeşillikleri, dilimlenmiş salatalığı, doğranmış domatesi ve ince doğranmış kırmızı soğanı ekleyin.
3. Kırılmış ceviz içini ve küp küp doğranmış beyaz peyniri de ekleyin.
4. Ayrı bir kapta zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi çırpın.
5. Hazırladığınız sosu salatanın üzerine gezdirin.
6. Tüm malzemeleri nazikçe karıştırın ve servis yapın.

Ürün sertifikaları için tıklayınız