Yaz aylarında öğün düzeni değişebilir, uzun süre aç kalınabilir veya serinlemek için şekerli yiyecek ve içeceklere daha fazla yönelim olabilir. Bu durum gün içinde kan şekeri dalgalanmalarına ve ani açlık hissine neden olabilir. Daha dengeli bir beslenme düzeni için ara öğünlerde protein, lif ve sağlıklı yağ içeren gıdaları bir araya getirmek oldukça önemlidir. Kuruyemiş, yoğurt ve meyve kombinasyonları bu açıdan hem pratik hem de besleyici seçenekler sunar.